STROKE

LÄNSFÖRENINGEN JÄMTLAND/HÄRJEDALEN

Ras-Projektet

Händelser

Slutseminarium av RAS-projektet

2017-05-20

Ras-projektet hade sin start i början 2014, 1:a träningsgruppen startade i 140929 och slutade 170417 med grupp 12.
86 personer genomförde projektet.

Inbjudan till slutseminariet var Allmänna Arvsfonden, Kommunalråd, Kommunchefer, chefstjänstemän inom vård och omsorg, Region Jämtland/Härjedalen,
försäkringskassan, Arbetsförmedlingen, Företrädare för länets patientföreningar och deras Riksorganisationer, Länets riksdagsledamöter, deltagare och anhöriga i projektet.

        
Alla på plats, seminariet kan börja.      Ordf. Thord berättade lite om hur projektet kom till.

Först fick alla se en film om projektet.

Långa versionen (15min)

Korta versionen (3 min)

Kjell& Thomas fick berätta hur livet
fortsätter efter stroke, både sin syn
och anhörigas.

Ordf. för Stroke Länsföreningen J/H tackade Reactings Johan Söder för ett lyckat samarbete i projektet.


Docent & överläkare Mia von Euler
höll en föreläsning om vad som
händer inom Strokevården.

En god lunch med kyckling och sallad och päronpaj med glass till efterrätt.

Doris med sin härliga t-shirt.

LÄS MER

Press release angående RAS-projektet

2017-03-10

Pressrelease RAS – ReAktivering i Samverkan.
Förverkliga sin dröm – Fallskärmshoppning!
Karin Jäverdal, Hammerdal, en av ca 95 deltagare som varit och är med i RAS
projektet. Hon har varit drabbad av 4 strokar och legat på Universitetssjukhuset i Umeå
i flera månader, och blev också rullstolsburen. Tack vare den högintensiva träningen i
RAS projektet, egen träning och stöttningen i Ras projektet har Karin återfått många
av sina förlorade förmågor.
Läs hela releasen, tryck på länken.
Press release RAS 

Ras

2017-01-04

Ny presentation om RAS-projektet för tiden 2014-2017
Presentation

Anmälan till Ras-projektet

2016-11-06

Ras-projektet har fått en ny start efter Kjells tragiska bortgång.
Eva och Johan fortsätter i Kjells anda och driver projektet vidare, Och en ny sjukgymnast är anställd.
Så vi ser gärna att nya anmälningar kommer in och sprid gärna kännedom om projektet.
Inga fler anmälningar tas emot, projektet är i avslutnings skede.

Reaktivering

2016-05-24

Våren 2014 beviljades föreningen ReAktivering i Samverkan, RAS, i Östersund,
6.3 miljoner kronor från Allmänna Arvsfonden. Pengarna finansierar ett projekt
som du som har en neurologisk skada eller funktionsnedsättning har möjlighet
att anmäla dig till. Läs den nya RAS folder .

Projektanmälan

2016-05-25

Våren 2014 beviljades föreningen ReAktivering i Samverkan, RAS, i Östersund,
6.3 miljoner kronor från Allmänna Arvsfonden. Pengarna finansierar ett projekt
som du som har en neurologisk skada eller funktionsnedsättning har möjlighet
att anmäla dig till. Läs den korta versionen eller långa versionen.
Inga fler anmälningar tas emot, projektet är i avslutnings skede.

Arvsfonden

2016-05-24

Ta del om projektet via Arvsfondens hemsida

Thomas dagbok under och efter RAS-projektet

2016-05-24

Under läs mer knappen finns en upplevelse från projektet av Thomas K.
Från 140929 och till 150313.
Det kan finnas ett och annat stavfel eller syftningsfel i texten, men som sagt jag har haft en Stroke.
Är det någon som vill fråga eller prata så finns jag på 070-6244923 eller på stroken55@bredband.net
Ha en trevlig dag.

Gäsp, måndagen den 29 september ringde väckarklockan 0630. Lite morgongymnastik för handen och armen.

Idag börjar ett projekt jag har sett fram emot i åratal. Tycker att jag har tränat mycket sedan min stroke 2002 men motivationen har sjunkit med åren. Äntligen ska jag få lite hjälp att fortsätta min träning med en ny syn, en ökad motivations anda.

Mina arbetspass från 0800-ca till ca 1100 lunch/vila till 1430. avslutningen var ca kl 1600 varje dag i 10 dagar

Måndag
Kl 0800 börjar min träning tillsammans med en ny vän, Kjell. Vi ska tampas ihop i 2 veckor till att börja med.

Vi började med några tester med koordinationer och gånganalys.  Gångträning på ca en timme.
Sedan tränade vi egen styrketräning till ca1100 för att sedan gå hem och äta och vila.

Em:
Kl 14.30 fortsatte vi med bålträning. Här var det svårt och hitta musklerna.  Men med nya övningar som var på programmet gick det slut.

Trötta gick vi in duschen igen och lät vattnet strila ner och den sköna avslappningen kom i själen.
Skönt. Somnade ovaggad, zzzzzzzzzzzz

Tisdag
Konditionsträning på motionscykeln 2X10 min, roddmaskinen 4X10 drag, max kraftutväxling , gåbandet 2X10min  och crosstrainermaskin 2X10min efter detta styrketräning rygg o mage. Lunch/vila

Em:
Balansövningar av olika slag. En del gick bra och vissa helt åt pipan.
När man gjort det ett tag så blev fokuset bättre och bättre och övningarna gick bra till slut.
Det gäller att våga lite mer.

Onsdag
Nya balansövningar

Em:
Dags igen för bålen och benträning igen. Jobbigt men nyttigt!

Torsdag
Koordinationsövningar och finmotorik i ben och händer. Det var svårt med min hand men handen fick stimuli efter xxx-antal gånger. Nyttigt att bli påmind att jag har faktisk en höger sida och den skall användas.

Em:
Styrketräning med max belastning på ben, mage och ryggmusklerna 3ggr x3repitioner , sen var det fullt mjölksyra i kroppen. Lite vila för att sedan ge sig på 2 varv konditionsträning från tisdagen

Fredag
Veckans höjdpunkt hinderbanan, jobbigt, krävande svår men det gick.

Em:
Dags för hjärngymnastik, tillverka ett litet korsord till kurskamraterna.
Fredags avslappning var att ligga golvet och känna sin kropp slappna av bit för bit. Kjell ledde oss genom denna övning.

Helg! Skönt
Lite sliten i kropp o själ men det kändes skönt och jag längtade till nästa måndag med spänd förväntan.

Vecka 2

Måndag.
In i stora salen för att träna gången på olika sätt, framåt, bakåt, åtsidorna och analysera vad och hur gör jag. Balans, kompenserar jag gången på något vis, avslappnad eller rädd, fokuserad eller inte. Nyttigt.

Em:
1430-1700  konditionsträning med ett pass styrketräning med ett avslut i bastun, skönt

Tisdag
Styrketräning fram till lunch.

Em:
Balansövningar, att lära falla framåt men räta upp sig innan golvet, att våga göra saker som man är lite skrajsens för. Blunda och förflytta sig. Träna att stå på det skadade benet och försöka skapa tilltro för benet.

Onsdag
Eget val av träning. Jag valde att träna bålen för jag har svårt att hitta musklerna på högra sidan. Jobbigt och svårt, men trägen vinner.

Em:
Här blir mera bål och även benstyrkan
Nu känns det verkligen att man har jobbat med glömda musklerna, pust.

Torsdag.
Konditionsträning med ett lite styrkepass för armar o rygg

Em:
Grupparbete med tankeverksamhet i fokus. Här gjorde vi övningar med papper och penna och med ord skulle vi leda träningskompis med bla rita en bild som vi såg men inte han.

Fredag
Planeringsgenomgång om hemövningarna vi har fått, det är individuella träningsprogram.
Jag skall öva på dom i 2 veckor.

Em:
Lite balansövningar och avslappning. Tack för period 1.
Jag är mycket glad att jag har fått tillfälle att vara med, det stärker mig med fysiskt och psykiskt.
Att genomföra rehabilitering just nu är en stor motivationshöjare att fortsätta kampen att bli lite eller mycket bättre

141011-141026

Nu har vi fått ett individuellt träningsprogram som ska köras hemma i 2 veckor.

Mitt bestod av många övningar för bål/höft. Precis vad jag behöver.

Övningarna ska köras varje dag, samt att man skulle ha 2-3 pass i veckan för konditionen.

Det har gått ganska bra men jag hade vilodag på lördagen första veckan.

Det var jobbigt att jobba och samtidigt träna varje dag.

På söndagen körde jag träningspasset 2 gånger istället.

Andra veckan flöt på som 1:a.

Jag har varit mycket stel, kanske för man har upptäckt nya muskler och aktiverat dom.

Känner att det har varit nyttiga övningar känner mig lite mera stabil.

Hoppas det håller i sig. Men det som gäller är ju träning och åter träning.

 

141027 Måndag

Åter till hårdträning på Reacting. Idag skulle vi klura ut målsättningar,,,,hmhm.

Det är svåra att hitta, vad vill man, vad kan man?

Jag tycker om övningar som är svåra men samtidigt vill jag klara övningarna.

Det kan vara en svår balansgång då gäller det ha en bra coach/sjukgymnast.

Mina mål är att förbättra min kondition, balans (stärka bål/höftmusklerna) samt att min högsta önskan är väcka liv på höger arm och hand.

Efter att tagit beslut om mina mål så körde ett lite pass på roddmaskin och löpbandet.

Jag kände mig seg idag, la mig försent igår samt dålig nattvila. Gick hem och tog en lunchpaus.

Tillbaka 14.30 men inte mycket piggare. Fick sätta mig på cykeln och köra ett pass som var 20 min. Först fick jag trampa med lite motstånd i 4 min, vila 2 min, sedan blev det 3 min mer motstånd, vila 2, dags igen 2 min samma belastning, vila 3, sista 1 min trodde jag men sen vände vi på steken och körde det hela åt andra hållet så belastning sjönk hela tiden.

Jag försökte att pressa mig så mycket jag orkade som högst var pulsen 134 och svetten sprutade.

Slut för idag och en härlig dusch.

Mycket, mycket trött Thomas, gonatt.

 

141028 Tisdag

började Kjell L och jag med bentest.

Det var styrkan vi fick kolla.

Maskinen var som en benpress, 3 tester.

Först  fick vi ta i och trycka i väg den 1 gång , sedan 5 gånger och till sist 10 gånger.

Vi fick se att högsta värdet var den gången man gjorde en gång. snittet var högre på 5ggr än försöket på 10.

Efter testet körde vi styrketräning på ben, armar, bål och mage. Lunch.

Efter lunchen var det gemensam genomgång med alla i gruppen.

Vi diskuterade faror med ett högt blodtryck, äta fel, att stressa, inte motionera/styrketräna, alkohol/tobak och arvsanlag.

Det var skönt med en paus i träningen men i morgon kör vi för fullt igen.

Thomas K

141029 Onsdag

Idag fick vi pröva på gladgympa. En liten luring från Kjell S.

Vi var inbjudna till ett glatt gäng som skulle ha gladgympa. Vi fick vara med och prova på.

Det var mycket ben och kondition i början i takt med musik. Tempo var lite svårt i början tills jag gjorde övningarna i min nya takt. Det var jogga på stället, utfall framåt, kliva bakåt , sida och andra sidan. Vilket fokus det blev på kordination och balans. Det var så attt armarna skulle också vara i rörelserna, wow. Hej o hå. Efter har blivit varm i kläderna så var dags att lägga sig på mattan. Nu fick magen, ryggen,armarna, höftböjarna och hela bålen sitt. Här var det lite svårare att hänga med för man skulle vända sig lite då och då. Här märkte jag av min svaga sida för det tar ju lite tid att ändra ställning. Avslutningen hängde jag med på, att slappna av har jag lärt mig förut på yogan. Det var ett annorlunda pass, roligt och krävande.

Det luriga i detta var frågan: skulle vi anmäla oss till kurs i gladgympa?

Nej, för ingen av oss trodde att vi skulle klara av det. Luringen av Kjell S var en bra tankeställare, man klarar mer än vad man tror. Framför allt, man ska alltid våga prova!

Eftermiddagen fick vi  köra bål och ben,  extra tungt.

Man skulle vara slut efter max 6 repitioner annars var det för lätt.

Undra hur jag känner mig imorgon, godnatt , Thomazzzzzzzzzzzz

141030 Torsdag

Ny morgon och jag känner mig ganska mjuk.

Idag står det specifik träning!? vad?

Jo det var höften som skulle få sig en duvning.

Denna dag började i en jämn o stabil fart under 10 minuters rodd. Skön morgonrodd till fåglarnas kvitter, inte riktigt men till musik.

Sedan var det benlyft. Vi ska stå med rak rygg och händerna på stolsryggen och lyfta ett ben från golvet genom att böja i höften.

Det var lätt med friska benet. Med det ”sjuka/skadade” blev det annorlunda, här måste jag fokusera på flera saker som sker naturligt på friska sidan.  1. böj höften, tänk, tänk. 2 när benet börjar dras uppåt tänk böj knä,, mera, mera gud vad trögt, sirap,högre högre ops vart tog signalen till foten vägen , räta upp foten. fokus, bra, sakta tillbaka släpp inte koncentration för foten är nere och benet/knät är rakt, pust. Nu är det bara 25 repetioner kvar gånger två.

Mycket tänkande, fokuserande och koncentration bara för att ett benlyft.

Nästa moment är att bemästra crosstrainern. Här får jag lite hjälp att fästa min högra fot så den inte ramlar av i farten.

2×5 min. Dags att köra i gång, sakta. Min högra hand kan tyvärr inte hålla fast i handtaget idag för det är för mycket spasticitet i den. Med en hand rullar jag igång.Samma tänk här, böj knä …. och här lägger vi också till ett balansnummer i  träningen. Men det går bra, för ca 1 månad sedan gick det inte alls jag hade för stor rädsla/respekt för maskinen. Efter ett flertal försök så går det nu. Det är en jobbig maskin, hjärtat får jobba och det behövs.

Stretchning av bröst och sidfläsk står på tur. Skönt! Ligga ner och fälla benen åt ena sidan och sen andra sidan.

Dags för löpbandet. Första 5 minuterna skall vi köra så fort vi kan utan hänsyn till hur vi går. Man blir fullständigt matt av att försöka få med sig skadade benet utan att snubbla. Ingen rytm, bara koncentration att hålla balansen, enbart jobbigt. Nästa 5 min skulle vi gå lugnt och enbart tänka på HUR vi går. Dessa minuter var lugna och härliga.

 

Åter ner på mattan och strecta, härligt, första passet lider mot sitt slut.

Lunch. och vila.

Eftermidagen körde vi egen komponerad hinderbana.
Det var 7 stationer med olika svårighetsgrader, liggande , knästående, sittande, hoppande och krypande.
Man kan säga som så att vi har blivit duktiga vi kan allt och vi törs.

En varm bastu och en härlig dusch avslutande denna härliga dag.

Ha en trevlig kväll.

Thomas

 141031 Fredag

Jag börjar att bli lite mör i kroppen efter en veckas övningar men jag segar mig upp och äter frukost.
Kl. 0800 börjar jag med konditionsträning, lika jobbigt idag som i måndags.
När hjärtat har lugnat ner sig så blir ett styrkepass för mage och rygg.
Det tar på en gammal kropp, 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10, pust. Situps x 2 , lika mycket ryggböj.
Nedre rygg, rotationsövning mage, rodd med tyngder en liten genomkörare.  En långbastu och en härlig dusch avslutar förmiddags passet. Lunch

Samling 1330 för teori om avslappning, avspänning och avkoppling. 

Ett litet pass i avslappning gavs av Kjell S. Kaffe och cocosruta som belöning för denna vecka.

Fortsättning följer……

 

Hej igen.

 

Efter en lugn helg med lite hemmaövningar så är det dags igen.

 

Måndag 3 nov började jag med att testa en ny maskin,skier`s edge .
Första tanken var, den här är för svår men allt ska provas, Så upp den och köööör.
Roligt, pulshöjande som heter duga, mycket balans och massor fokus.
Ett bra komplement till alla andra maskiner och ansträngande.
Det var lite svårt i början för min skadade höger fot för den ville gärna ramla ur.
Löste problemet att flytta höger foten mer till vänster på fotbrädan.
Tog det lugnt med vickandet så foten hölls kvar.
Efter lite vatten så fortsatte Kjell o jag med litet styrkepass för benen och ryggen.
Lunch och vila.
Dagens höjdpunkt var ett konditionspass på cykeln och roddmaskinen.
Coachen bad oss att sitta upp börja trampa i 15 sek med lätt belastning för att sedan fortsätta med 15 sek med tung belastning, 15 sek lätt, 15 sek tuuung, 15 sek lätt, 15 sek tung i 8 MINUTER.

 

När jag närmade mig målet fanns det inget som hette lätt belastning.
Andningen var flåsande och pulsen minst 134. Trött men äntligen klart.
Ja, kom igen! var orden som väckte mig till sans, då var det dags för rodden, kom igen nu!
Ro i 2 minuter men inte för sakta utan i jämn ”lagom” takt. Efter 2 min så hade jag kommit 297 meter.
Kör igen, men jag skulle komma längre denna gång, ohej, ohej ,ohej. Äntligen i mål. 303 m.
Sista nu grabbar, kör längre än förra gången, ta i nu 2 min. snart klar. Klaaar 348 meter.
Slut för idag, dusch, dusch. På kvällen kände jag att nya maskinen betydde nya muskler upptäckta i bålen och benen.

 

Tisdag 4 Dagen började med några gångprov på tid. Tyckte det funkade ganska bra.
Sen var det dags för ben och bål att få sig en duvning under coachning.
Lika roligt varje gång när coacherna lockar fram det sista som finns i musklerna.
Svettigt men jag tror det är nyttigt. Lunch o vila.
Eftermiddagspasset var att diskutera om livserfarenheter angående ”sjukdomen” och träningen.
Det kom fram att det var dåligt med information efter man släpps från landstinget och kommunen vad  gäller  reaktivering. Hur skall vi påverka framtiden? Hur ska vi nå ut till ”alla andra” om detta projekt samt våra erfarenheter om vardagen med vårt dolda och synliga handikapp. Det diskuterades om studiecirklar och föreläsningar, även egna föreläsningar.  Det slutade med att vi gick hem med våra funderingar.

Onsdag-fredag. Jag åker till Umeå imorgon och opererar min högra hand med förhoppning att kunna använda den i min träning och förhoppningsvis väcka även armen lite grand.

Ha´de. Thomas

V46-49

Nu har vi hemmaträning i 4 veckor.

Styrka, kondition, balans, rörlighet, koordination och VILA.

Det är bara att köra.

Nu är det måndag och vi träffas tillsammans och pratar om 4 veckors hemmaträning.
Vi tränade på olika sätt, vissa var Reackting, några tränade hemma.
Jag själv tränade bara eftermiddagar eller kvällar för jag jobbar på förmiddagar.
Det var lätt att hitta orsaker att inte träna efter arbetet men det förvånadsvärt bra ändå att komma till gymmet.
På eftermiddagen gjorde vi tester på balans, gång..

Tisdag 9 dec
uppvärmning på gåbandet sedan konditionsträning på cykel, crosstraningsmaskinen, roddmaskinen samt
slidemaskinen. Då vi hade pusta ut så kom den stora överaskning att vi skulle ett styrkepass direkt med maxbelastning på mage och rygg samt armar. flås, flås. Sen kom turen till eccentriskacykeln. Den tog musten ur bena, när man skulle gå därifrån så bar benen inte riktigt. Att det ska så jobbigt att bromsa istället trampa framåt.

Eftermiddagen hade vi gemensam basal kroppskännedom. Tränade på att andas rätt, kroppsmedvetenhet hur vi stog eller satt. Koordination och balansen fick en riktig genomkörare.

Onsdag 10 dec.
Vakande med en fruktansvärd träningsvärk i benen. Det var lite problem att tas sig ur sängen idag.
Vad står det på progammet idag, jo ett gympapass. Det kändes att man var stel stel och stel.
Skönt med lunchpaus den var efterlängtad.

Eftermiddagen gjorde jag övningar som var snäll med kroppen och försöktepå ett skonsamt att mjuka upp mig

Torsdag 11 dec.
Fortfarande mycket träningsverk, vill ligga och sova längre.
Idag så är det hinderbana på progammet. Här gäller det att ha fokus och koncentration. Hoppa jämn fota från pall. balansera på ett ben, kliva över en bänk, sitta på en pilataboll och rotera och hoppa, lägga sig ner på  golvet och rulla och kliva upp, gå på ”lina”, gå baklängesoch avsluta  med rullning.  Sedan är bara börja om igen…………
Lunch
Eftermiddagen började med styrketest för benen. Här kunde vi konstatera att träningsverk är lika med försvagade muskler. Det ska bli intressant att göra om testet om 12 veckor och se om jag har blivit starkare. Utan träningsvärk.

Fredag 12 dec.
En skön morgon med fika och diskussion om 5 veckors intensivträning samt planering för 12 veckors hemmaträning.
Vi kom fram till att det har varit bra träning och var lite nervösa att planera själv sina 12 veckor i framtiden.

141213-150308

Nu är det stora steget ut i världen med nya ideer och tankar som gäller.
Det första jag gjorde att var planera en vecka med alla ideer som har hänt under intensivveckorna.
2 pass om dagen är inte aktuellt för mig för jag jobbar halvtid och är ganska eller mycket trött efter arbetet.
Mitt startprogram.
Måndag: Gymet ,Styrketräning ben + hemträningsprogrammet för bålen.
Tisdag: Gymet, styrketräning armar + Kondition på cykel med 15 sekunders intervaller i 8 min gånger 2.
Onsdag:Gymet, styrketr. rygg,axlar + rodd 5min, skiers edge 2min. crosstrainer 5min
Torsdag: Gymet, rodd 10 min, crosstrainer 10min, gåband 10 min+ stående höftböjning med stöd 25 lyft , 2ggr + lite benövningar på matta.
Fredag:Gymet, kondition på intervaller på cykeln, 20min med skiftande cykeltider o intensiteter.
Lördag o söndag tar jag det ganska lungt , ut och luftar mig men vissa söndagar kan det bli ett pass

Har nu kört  5 veckor och det känns  skönt. Men under jul och nyår blev det några extra vilodagar men dom behövs också.
Det går ganska bra så jag fortsätter med lite justeringar beroende på dagsformen.
För att peppa varann så har vi en mejlgrupp som vi skriver när vi ska träna. Det är lättare att komma iväg när man vet att fler ska gå.

19-23 januari Tränade faktisk alla dagar. på fredagen plockade Kjell L & jag ihop en hinderbana på Reacting.
Det kom några men jag var lite sent ute med mejlet men nu är jag ute tid till nästa gång.

24 jan –  15 feb
Hej hå. Hemmaträningen går fortfarande bra. Jag tycker det är skönt och naturligt att träna efter jobbet. Har tränat måndag-fredag, vila lö-sö.  Nu har det gått 3 veckor till, har haft träningsvärk ibland men det är skönt. Har försökt att locka dom andra till träning genom att mejla till dom att tex ha en hinderbana som objekt, sist var vi 6 st men det går att vara fler.

16feb-22feb
Måndag körde jag styrketräning för benen.Tisdag blev det konditionens tur, gåband 10min + cykel med intervaller i 20 minuter som avslutning gjorde jag hemmaträningen för bålen, sedan bastu och dusch.
Onsdag stryrka för armar o axlar blev dagens skörd med lite bål
Torsdag  vila,
Fredag,  rygg o magens tur att plågas.
Lördag och söndag vila.

23 februari-1 mars

Idag, månag har jag och Kjell L gjort en hinderbana och bjudit in träningsgrupperna 1 & 2.
Det kom 11 st, kul. Några varv på banan om man är ganska mör.
Tisdag fick mina ben och bål en omgåmg igen, skönt. Avslutade med hemmaträningsprogrammet för bål och balans och en skön bastu.
Onsdag det blev en vilo dag med massage och ett besök hos arbetesterapheut.
Torsdag hårdkörning med armar och axel/skuldror, ett skönt pass som avslutades med en bastu.
Fredag ett hårt pass med afterwork 😉 med mina kompisar på  jobbet.
Lördag vilodag med Lousie Hoffsten på Gamla Teatern i Östersund
Söndag ett fyspass för bena, skönt


2 mars-7 mars
En vecka kvar till en till våran  gemensamma avslutningsvecka.
Måndag blev det armar som fick en liten genom körare, sedan bastu, skönt.
Tisdag, Rygg o magmusklerna fick sig en omgång denna eftermiddag
Onsdag, kondition med löpband, rodd, skeedge och crosstrainer.
Torsdag, vilo dag
Fredag, hinderbana med grupp 1 &2 balans och ben.
Lördag  o söndag vilodag

Ja nu har det gått 12 veckor och jag ska på börja på  måndag kl 0830 på Reacting för den sista intensiva veckan, spännande.

 

Måndag 9
Jag började med en gångtest på 6min och sedan ett pass styrketräning för benen.
Tisdag 10.
Konditionsträning på förmiddagen och eftermiddagen fick vi  höra Åke Jönsson
berätta om nationella och internationella idrottare mm.
Onsdag 11.
Jag började dagen med ett pass för armar och bål/mage och sedan fick vi fylla i en enkät om tiden som varit och hur vi tror att vi fortsätter efter projektet.
Torsdag 12.
Kondition och hemmaövningsprogram. Genomgång av testresultat. Resultaten skall jag gå igenom sedan i stillhet och anylsera.
Fredag 13.
Lite motivationsnack för framtiden. Hur gör vi ? Det skall bli kul se vad som händer efter denna period. Jag själv är väldigt peppad och motiverad att fortsätta träna.
Jag avslutade dagen med att rygg och mage fick en körare, sedan avslutade vi med gensam lunch.

Som slutord vill jag säga att detta var en härlig tid och jobbig.
Hoppas verkligen att det blir en fortsättning när projekttiden är slut.
Detta är något som saknas för oss som har en neurologisk skada eller funktionsnedsättning.
I
nte bara rörelseapparaten behöver aktiveras utan även mentala och psykiska förmågor behöver övas/tränas för att uppnå en bättre livskvalité för drabbade och anhöriga.

ETT STORT TACK TILL ALLA SOM HAR VARIT MED OCH SETT TILL ATT DETTA PROJEKT HAR BLIVIT AV.
ETT STORT TACK TILL ALLA SOM PEPPAT MIG UNDER RESANS GÅNG.
ETT STORT TACK TILL MIN ARBETSGIVARE/ARBETSKAMRATER SOM SÅG TILL ATT JAG KUNDE VARA MED.
TACK! 
THOMAS

LÄS MER

Utskriftsanmälan

2016-05-25

Utskrifts anmälan

Anmälan att skriva ut.

Skickas till:

RAS Reaktivering i samverkan
Körfältets Centrum
Körfältsvägen 8 C/o Reacting AB
83138‎ Östersund
Sverige

Ras på P4

2016-05-25

Förmiddag med Leif och Emma på P4 Jämtland den 24/11.